動脈硬化になってしまう悪い食べ物や食事の仕方

動脈硬化になってしまう悪い食べ物や食事の仕方

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動脈硬化が進むことで、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなります。
こちらの病気になってしまわないように影響を与える悪い食べ物や食事の仕方に注意したいものです。
食生活の改善をして予防に努めたいものです。

 

 

【悪い食べ物】

 

動脈硬化にならないように注意したい食べ物がありますが、反対に食べるとリスクが高くなってしまう食材があります。
この食べ物を摂取しないように注意することで動脈硬化の予防につながります。

 

 

動脈硬化に影響を与える悪い食べ物では、トランス脂肪酸が多く含まれているものは摂取しないようにしましょう。
こちらのトランス脂肪酸が多く含まれている食材は、マーガリン、ショートニングなどに多く含まれています。
そのためこれらの食材が用いられているパンやケーキなどの洋菓子類やスナック菓子そして生クリームに注意をしましょう。

 

 

飽和脂肪酸が多く含まれている食べ物があります。
飽和脂肪酸が多いのが肉類です。
この肉類の中でも良質なタンパク質が多い赤身の肉ではない場合には血管を健康に保つ食材に該当しないです。
この肉の中でも飽和脂肪酸が多く含まれていると悪玉コレステロールを増やす原因となります。
肉類の部位ではバラやサーロイン、ロースや手羽に多く含まれています。

 

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【悪い食事】

 

動脈硬化に影響を与える悪い食事では、食品添加物が多く含まれている食材が該当します。
肉類を中心とした添加物が多く含まれているジャンクフードは、こちらの病気を発症してしまう悪い食事になります。
添加物を多量に使用しているのは人工的に作り出された加工食品を利用した悪い食事です。

 

 

乳製品や卵を多く利用した食事も悪い食事に該当します。
これらの食材の成分に悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす原因となる成分が多く含まれています。
動脈硬化になってしまうため注意が必要です。

 

 

動脈硬化になってしまう食事では、脂っこい場合には特に注意が必要です。
中性脂肪だけでなく血管を老化してしまう活性酵素が多く含まれている場合には、動脈硬化になってしまう食材に該当するため摂取しないようにしましょう。

 

 

食事療法で改善できる動脈硬化ですが、悪い食べ物があるため注意が必要です。
中性脂肪やコレステロール活性酵素が増える食材は摂取しないようにしないと予防効果が期待できないです。

 

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